.

Kenapa Susah Tidur

Di zaman modern sekarang ini banyak sekali orang mengalami susah tidur atau populer dikenal sebagai insomnia.

susah tidur


Dahulu menurut para orang tua jarang sekali terjadi kasus susah tidur ini, tetapi kenapa sekarang sering terjadi? tentu saja karena tingkat stress dan pola hidup yang telah berubah. Untuk lebih jelasnya mari kita simak penyebab susah tidur ini

1. stress atau depresi atau tekanan pada psikologis seseorang.

2. Konsumsi obat-obatan , rokok dan kopi (nikotin) yang tidak tepat sehingga mengganggu kinerja otak.

3. Terbiasa bergadang atau kerja lembur, sehingga tubuh akhirnya terbiasa tidak tidur pada malam hari.

4. Makan terlalu banyak pada malam hari

5. Tidur siang terlalu banyak atau kurang olah raga pada siang hari.

6. Karena jetlag yaitu karena bepergian ke bagian waktu yang terlalu jauh berbeda, misalnya ketika di Indonesia siang hari pada saat bersamaan di bagian Amerika justru malam hari. (setelah beberapa hari biasanya tubuh akan mengerti kondisi beda waktu ini dan akan mnyesuaikan jam tidurnya.

7. Kerusakan pada area otak oleh penyakit tertentu seperti stroke, alzheimer atau ensefalitis.


Keadaan Susah tidur ini bila dibiarkan akan menyebabkan tubuh melemah dan daya imunitas berkurang. Pada kondisi ini tubuh mejadi lebih mudah terkena sakit. KArena itu harus dikembalikan pola tidur yang baik yaitu tidur cukup pada malam hari antara 5-7 jam (untuk orang dewasa)

Bagaimana mengatasi susah tidur ini? ada beberap tips yaitu :

1. Diberikan obat tidur untuk sementara waktu
2. Menghilangkan stress
3. Relaksasi misalkan dengan dipijat ataumandi air hangat dicampur dengan rempah-rempah seperti garam, minyak lavender atau aroma terapi lainnya.
4. terapi hipnotis
5. Penggunaan obat-obatan anti depresi bagi yang sulit menghilangkan tingkat stressnya yang tinggi.

Tetapi yag terbaik tetnu saja dengan cara alami, yaitu relkasasi, dipijat dan aroa terapi. Dan yang terpenting tentu saja harus membiasakan pola tidur yang normal dan untuk mengembalikan lagi jam tidurnya tubuh memang perlu waktu, karena itu penderita susah tidur harus bersabar dan diberi semangat terus-menerus sehingga jam tidurnya kembali normal.







Terima kasih untuk Like/Share FB :